Revista Vivir Valdemoro

Vivir el
Deporte

Pedro Cruzado

Mayo 2012

Fartlek     (Ver completa)

Como ya os anticipé en el número anterior, os voy a ir aconsejando en cómo debéis entrenar para preparar una carrera popular con la debida antelación. Os dije que os explicaría las variedades que existen en el entrenamiento nuestro del día a día, pero debo aclarar algunos conceptos que se suelen confundir.


Abril 2012
Carreras populares     (Ver completa)

Ahora que va llegando el buen tiempo, el calendario se llena de pruebas de atletismo en muchos pueblos de nuestra comunidad autónoma y fuera de ella también y cada vez sois más las personas que participáis en estos eventos, con diferentes resultados porque también es diferente vuestro...


Marzo 2012

Estiramientos (2ª parte)     (Ver completa)

En el artículo de febrero ya comencé con los estiramientos, pero por problemas de espacio no pude extenderme todo lo que yo quería, por eso, en este número voy a profundizar, sobre todo en estiramientos de la parte superior, que son específicos de deportes de raqueta, baloncesto, voleibol, natación, etc.

Febrero 2012

Estiramientos    (Ver completa)

Ya en números anteriores, anuncié que iba a dedicar un artículo sólo para estiramientos, pues es una parte importantísima de la sesión de entrenamiento en cualquier deporte y suele ser a la que menos tiempo se le dedica. En alguno de vuestros correos y, también por la calle, los que me conocéis, habéis insistido en que en este...


Enero 2012

Deportes al aire libre    (Ver completa)

Después de las fiestas de Navidad, fin de año y Reyes, vienen las típicas promesas de dejar de fumar, que es muy aconsejable, apuntarse a alguna academia de no sé qué y, lo más importante: apuntarse a un gimnasio, algo que también es muy aconsejable pues hay profesionales que nos van a dirigir para perder ese peso que nos sobra. Pero si lo vuestro es salir al a practicar algún


Diciembre 2011
Lesiones deportivas    (Ver completa)

El mes de diciembre es un mes frío y nos cuesta salir a entrenar, nos da pereza y lo hacemos sin muchas ganas porque los días son más tristes y, ya sea por la mañana temprano o por la tarde ya anochecido, cualquier deporte que practiquemos, no lo haremos con el mismo entusiasmo que en otra época del año. Es precisamente en estos meses de invierno cuando más aparecen las lesiones debido a que no solemos realizar un buen calentamiento, la temperatura de nuestros músculos, tendones y ligamentos es muy baja y un movimiento brusco, un cambio de dirección, un mal apoyo o un simple pisotón nos puede lesionar.
¿Qué es una lesión deportiva?...


Noviembre 2011
Nutrición y deporte     (Ver completa)
  
En este artículo quiero explicar lo que influye la alimentación en las personas que practican deporte con regularidad, no sólo cómo se deben alimentar, también cuántas veces al día, qué tipo de alimento es mejor para un deportista, cómo debe estar hidratado. Es importante también que sepáis diferenciar entre la alimentación y la nutrición y sobre todo que tengáis claro lo que es una dieta equilibrada.
La diferencia entre alimentación y nutrición...


Octubre 2011
¿Qué deporte se adapta a mi perfil?     (Ver completa)

Pasado ya el verano y teniendo claro que debemos practicar algún deporte, os voy a ayudar a elegirlo dependiendo del perfil que tengáis, deportes básicos y asequibles para que todos los que queráis empezar, podáis hacerlo sin necesidad de hacer ningún gasto. Algunas personas eligen el deporte que van a practicar según sus gustos, sin tener en cuenta si le conviene o no. Otras lo eligen por necesidad, debido al sobrepeso o a otro tipo de problema. Hay quienes, por motivos de falta de tiempo...


Septiembre 2011
Cómo empezar a practicar un deporte     (Ver completa)

Cuando este artículo llegue a los lectores, ya se habrán disputado varias jornadas de la liga de fútbol profesional, también de nuestros equipos locales, habrá acabado la vuelta ciclista a España y los mundiales de atletismo, incluso se sabrá ya quién es el vencedor de la supercopa de España de fútbol. Los niños ya estarán de vuelta al cole y nosotros, ya nos habremos incorporado al trabajo con síndrome post vacacional, comprobando que hemos cogido algo de peso debido a la inactividad en tiempo de vacaciones y a los excesos en nuestra alimentación...